研究:少量运动也能增加大脑体积,特别是大脑的大小和皮质的厚度

　　运动可以保持我们的身心健康，但很少有人知道体育锻炼是如何影响我们的大脑的。“早期研究通常着眼于大脑的整体，”神经科学家Fabienne Fox说道，他也是该研究的主要作者。“我们的目标是进行更详细的大脑研究，找出大脑中哪些区域受体力活动影响最大。”

　　福克斯和他的同事使用了莱茵兰调查的信息，这是德国波恩附近的DZNE进行的一项大规模人口调查。特别是，使用磁共振成像(MRI)研究了2550名30-94岁人群的体力活动数据和大脑图像。参与者在大腿上部佩戴了七天的加速度计，以收集体力活动数据。核磁共振扫描揭示了新的细节，特别是大脑大小和皮质厚度。

　　活动越多，影响越大

　　福克斯总结道：“研究结果可能表明，体育活动对几乎所有研究的大脑区域都有重大影响。一般来说，运动强度越高，大脑区域就越大，无论外壳大小或厚度如何。”特别是，我们在海马体中观察到了这一点，海马体被认为是记忆控制的中心。与较小的大脑相比，较大的大脑可以提供更好的保护，防止神经退化。

　　然而，大脑区域的大小并不会随着体力活动而线性增加。研究小组发现，与只有受过适度训练的人相比，最大的销量增长几乎是突然的，尤其是在70岁以上的人群中。

　　DZNE人口与临床神经流行病学研究小组负责人Ahmad Aziz说：“这是一个非常好的消息，特别是对于那些不想参加培训的人。“我们的研究表明，即使是轻微的行为改变，例如每天步行15分钟或不爬电梯，也会对大脑和平衡产生显著的积极影响，有助于减少与年龄相关的脑物质损失和神经退行性疾病。特别是，在低强度训练期间，老年人可能会适度增加。”

　　通常从事中等强度到高强度运动的年轻和有天赋的人也有相对较高的大脑容量。然而，越活跃的人大脑的区域越大。它还表明，越活跃，影响越大。虽然在高级运动中，其有益效果通常是温和的。

　　受益最多的大脑区域

　　为了确定最有利于训练的大脑区域的特征，研究小组在数据库中搜索了这些大脑区域中特别活跃的基因。福克斯说：“主要原因是这些基因对线粒体功能非常重要，线粒体是细胞的引擎。这意味着这些脑区有很多线粒体。线粒体给我们身体提供能量，它们需要大量氧气。与其他脑区相比，它必须增加血流量。这在运动期间尤其得到了很好的保证，这可以解释为什么线粒体或它们给我们的身体带来能量。大脑的大小来自于训练的好处。”

　　运动防护

　　生物信息学分析表明，受体力活动影响的基因与阿尔茨海默病、帕金森病或亨廷顿病等神经退行性疾病之间存在高度重叠。研究小组得出的结论是，这可以解释为什么训练具有神经保护作用。阿齐兹说：“通过我们的研究，我们能够以前所未有的细节描述从运动中受益的大脑区域，我们希望我们的结果将为进一步研究提供重要线索。”

　　科学家希望进一步促进体力活动，促进大脑健康，预防神经变性疾病。“即使是适度的体力活动也有帮助，所以这只是一个小小的努力，但却有很大的影响。”