小编 北京卫健委:意念和太极可缓解失眠,做自己健康的第一责任人
据北京市卫生委员会网站介绍，北京市卫生委组织专家帮助和指导新型冠状病毒感染者恢复期的自助管理，为新型冠状病毒感染者恢复期间的专家制定指南(第一版)。如果您感染了新冠肺炎，并且处于恢复阶段，请仔细阅读本指南，并遵守它，成为您健康的第一责任人。
值得注意的是，根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》以及临床观察和人口调查，新冠肺炎感染者目前在康复期间存在以下健康问题：呼吸短促、体力活动和运动受限、体力减退和疲劳、声音嘶哑和咳嗽、吞咽问题、，味觉问题、焦虑、抑郁、睡眠问题、身体疼痛等。
从新冠肺炎感染中恢复时，可能会出现睡眠困难、睡眠时间短、睡眠不足和做梦等症状。失眠建议：经常入睡和起床。确保您的环境没有干扰，如过度的光线或噪音。尽量在睡前一小时停止使用手机、平板电脑和其他电子设备;尽量减少尼古丁(如吸烟)、咖啡因和酒精消费;尝试帮助你入睡的放松技巧，如冥想、正念减压疗法、正念或沐浴、芳香疗法、太极拳、瑜伽和音乐。它也可以用中药清洗。
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