女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝,减少脂肪增加肌肉

　　一名来自福建省福州市的25岁女孩接受了疯狂的搜索，在六个月内体重减轻了40多磅，并患有脂肪肝。

　　据介绍，复旦大学附属福建医院脂肪肝门诊、国家区域医疗中心福建医院第一附属医院(滨海区)(以下简称华山医院福建医院)的一名25岁女孩日前进入该门诊，她盲目减肥，患上了严重的肝病。

　　陈毅(化名)今年25岁，年初他发现由于经常坐着，自己的体重已经超过70公斤。这就是他决定减肥的原因。

　　他为自己制定了严格的饮食计划，每天只吃蔬菜和谷物，每周喝一两次牛奶和鸡蛋。

　　在六个多月的时间里，陈毅成功地减掉了40多磅。

　　然而，出乎意料的是，在今年的体检过程中，他发现转氨酶指数比正常水平高出三倍。经过进一步检查，她被诊断为严重脂肪肝。

　　对此，脂肪肝门诊的林素主任医师指出，这种患者在临床上并不少见，因为他们的脂肪肝是由营养过剩和饥饿引起的。过度饮食会导致营养素摄入不足，尤其是蛋白质，无法将甘油三酯运出肝脏，最终导致营养不良变得更胖。

　　提醒：不要理解通过身体脂肪来减肥

　　林素提醒，减肥不仅要关注体重的变化，还要关注如何健康减脂。正确的减肥方法是通过适当的训练适度减少卡路里消耗，逐渐减轻体重，让身体适应和改变。

　　一般来说，轻度肥胖患者每月的体重减轻不应超过5英镑，而中度至肥胖患者的体重减轻应达到每月10英镑。此外，中国人最常见的肥胖类型是腹部肥胖，这意味着那些BMI指标正常但腹部脂肪高的人每月可以减掉约2公斤，主要是通过减少脂肪和增加肌肉量。

　　你上过减肥陷阱吗?

　　减肥有很多方法。

　　但也存在许多误解。

　　这些常见的减肥误区，

　　你踩过它吗?

　　误区一：靠蔬菜和水果减肥

　　只吃蔬菜和水果会导致蛋白质不足，而水果会含有高水平的果糖和葡萄糖。如果摄入过多，会导致糖代谢异常。

　　因此，在检查热量摄入时，应增加全谷物和大豆制品的比例，每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，坚果类食物应补充适量的不饱和脂肪酸，以确保营养摄入平衡。

　　误区二：快速减肥，不吃主要食物

　　如果碳水化合物摄入过低，身体会产生葡萄糖不足，从而导致头晕和心悸等不适。在这种情况下，身体通过分解来补偿肌肉的能量供应，最终导致肌肉损失，而这对健康没有促进作用。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023年版)》，碳水化合物能量必须占总能量的50%至65%。健康的饮食必须确保碳水化合物每天至少150克。

　　误区三：滥用减肥药

　　目前，市场上许多减肥食品或保健品往往含有利尿剂、泻药、表达剂、甲状腺激素甚至中枢食欲抑制剂等成分。副作用非常常见，因服用减肥药而入院的情况并不少见。

　　要使用减肥药，建议咨询专业医生，并在他们的指导下明智地使用。

　　误区四：不健康零食减肥

　　尽管一些减肥零食被贴上了“零糖”的标签，但它们实际上只是低葡萄糖或蔗糖，并且仍然含有淀粉和果糖等营养成分。吃得太多也会导致热量消耗过多，从而导致肥胖。

　　减肥应侧重于食用高纤维、低脂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，但为了避免暴饮暴食，有必要控制每日总热量的摄入。

　　误区五：不吃早餐可以减肥

　　研究发现，与每周低频率吃早餐的人相比，每周低频率喝早餐的人超重或肥胖的风险高48%。