女人游泳和瑜伽哪个好(女人游泳和瑜伽哪个塑形效果好)

　　游泳的效果更好，因为游泳是一项全身运动，可以使用大部分全身肌肉，很少造成运动损伤，但前提是要求三天不能钓鱼，两天不能上网。然而，瑜伽不同，当锻炼时，它可能会导致肌肉紧张和其他需要专业指导的情况。

　　与瑜伽相比，游泳需要更高的技术含量。一个是运动应该标准化。如果不规范，很难达到成型的效果，甚至让身体变得奇怪。瑜伽是记住动作后在家里练习的，唯一的道具是瑜伽垫、瑜伽球和其他便宜的东西。

　　然而，游泳时对空间要求很高，你需要去健身房或游泳池。当然，如果个人条件不错，建议交替练习。这对女性也有好处，因为游泳可以作为一种爱好和形状，瑜伽也可以让女性的身体变得柔软。

　　只是游泳方式对一些病人不友好。例如，如果腰间盘突出，你可以不做蝴蝶拳，如果腿和腿不好，你也可以不做胸部拉伸。你必须充分理解才能做到这一点。瑜伽不是选择性的。如果两个人能够一起训练，这对女性也有很大帮助。

　　游泳的效果应该更好。游泳是一项全身运动，使用了身体的大部分肌肉，运动损伤相对较小。可塑性是坚持三天不捕、两天不晒网原则的先决条件。然而，游泳的技术要求很高。首先，技术措施需要标准化。如果活动不规范，就很难达到塑形效果，还可能导致运动损伤和身体变形。与瑜伽不同，你可以在家里用瑜伽垫练习。但最终，这取决于你的个人喜好。不要为游泳的好地方而烦恼。瑜伽最初会导致运动损伤。

　　如果可能，我建议你同时练习。瑜伽对游泳运动员的作用是改善肌肉的不均匀使用，拉长肌肉，定位周围的关节，通过拉伸使身体更稳定，让游泳运动员表现出更好的状态，面对各种困难挑战，提高游泳成绩。当然，有必要为游泳准备很多东西，比如泳衣、眼镜、泳帽和吸水毛巾。

　　雪盘突出不适合蝴蝶。长期游泳的蝴蝶身体的活动范围相对较大，过度使用肩部容易引起肩部软组织的慢性炎症。此外，脊椎层压板的长期张力容易导致压力断裂。腰痛或腰椎突出症患者更适合中风和自由泳。

　　人体皮肤在水中遇冷，血管收缩，因此大量外周血进入人体心脏和深层组织，使内部血管扩张，管腔内的血流产生比平时更大的影响，显著提高血管壁的弹性;此外，我们在游泳时加强呼吸，改善肺部通气功能。游泳还可以增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，从而减少血管壁沉积，对预防或减少动脉硬化和心血管疾病有很好的效果。

　　因为乳房拉腿的运动容易增加膝盖韧带的负荷和膝关节的摩擦，也加剧了O型腿的变形。因此，膝关节和O型腿骨关节炎患者在游泳时应避免蛙泳。你可以选择自由泳、仰泳和其他游泳方式。